有哮喘，能運動嗎？
發布日期:2025-03-22
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家長要做的(de)是(shi)(shi)掌握正確知(zhi)識，既不過度保護，也(ye)不盲目冒(mao)險。只要注意運(yun)動時機(ji)，不在(zai)哮(xiao)喘急性發(fa)作期運(yun)動，患兒(er)病情穩(wen)定(ding)是(shi)(shi)可以運(yun)動的(de)，控制良(liang)好的(de)哮(xiao)喘兒(er)童(tong)與健康(kang)同齡人一(yi)樣。
哮喘娃更需要運動！
主要益處包括(kuo)以下幾方面：
1、增強體質：運動可(ke)以增強體質，減少呼(hu)吸道(dao)感染(ran)的(de)風險，從而降(jiang)低哮喘發作的(de)幾率(lv)。
2、改(gai)善(shan)肺功(gong)能：通過參與體育活動，患兒(er)可以(yi)改(gai)善(shan)肺功(gong)能，減輕(qing)氣喘(chuan)氣急(ji)等(deng)癥狀(zhuang)，進一步減輕(qing)哮喘(chuan)發(fa)作(zuo)(zuo)癥狀(zhuang)。研究發(fa)現，每周規律運(yun)動3次以(yi)上的哮喘(chuan)兒(er)童，急(ji)性發(fa)作(zuo)(zuo)頻率可降低40%。
3、放松心態：參與團隊(dui)運(yun)動有助于(yu)孩子(zi)培養社交(jiao)能(neng)力(li)，減輕因(yin)疾病產生的(de)心理壓(ya)力(li)。還能(neng)緩(huan)解(jie)緊張情緒，有助于(yu)緩(huan)解(jie)支氣管痙(jing)攣(luan)，減少哮(xiao)喘發(fa)作。
4、改善(shan)心血管功能(neng)：通過運動，可以加(jia)深(shen)加(jia)快呼吸，吸入更(geng)多的氧氣，改善(shan)心血管功能(neng)，增(zeng)(zeng)強體質(zhi)，增(zeng)(zeng)強機體非特異性免疫機制，增(zeng)(zeng)進健康。
5、適應環(huan)(huan)境：運動能幫(bang)助哮(xiao)喘患兒更好地適應氣候等(deng)環(huan)(huan)境變化，減少(shao)哮(xiao)喘發作。
6. 控制體重：肥胖是哮喘加重的危險因素，規律運動能幫助維持健康的體重。
但是注意：兒童不宜進行過多高強度運動，和器械負重等不符合年齡特點的抗阻訓練。
頻率：每周3至5天
強度：保持在中等水平
時間：逐步延長至每天30至40分鐘
形式：選擇涉及大肌肉群的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳和騎自行車等
強度：保持在中等水平
時間：逐步延長至每天30至40分鐘
形式：選擇涉及大肌肉群的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳和騎自行車等
學齡前運動以游戲為主，應涵蓋發展基本動作技能和重要身體素質。為目標的游戲及適當的體育項目，體育項目推薦有：游泳、體操、足球、武術、滑雪等。
● 學(xue)齡期/青少年跑步、體(ti)操、游(you)泳、自行車、球類(lei)、搏(bo)擊、滑雪(xue)、滑冰等；可加入抗阻訓練（需醫(yi)生評估）。‌
游(you)泳，特別(bie)是(shi)在非氯化游(you)泳池(chi)中(zhong)進行的游(you)泳，是(shi)一項極(ji)佳的運動方式。
提供深圳家政的港深家政提示，
在(zai)進行體(ti)育鍛煉時，需留(liu)意以(yi)下幾點：
1.提前(qian)熱身(shen)因為熱身(shen)能夠使(shi)呼吸(xi)(xi)道對(dui)(dui)環境逐漸適應，減少(shao)不良刺激對(dui)(dui)身(shen)體的(de)影響。既往有明(ming)顯運(yun)動誘(you)發支氣(qi)管(guan)痙攣(luan)發作史(shi)的(de)患兒，可提前(qian)10～20分鐘預防性吸(xi)(xi)入支氣(qi)管(guan)擴張(zhang)劑（如沙丁胺醇）。
2.強度(du)要適(shi)宜出現喘息、胸悶時立即休息。若無法完整說(shuo)出一句(ju)話，說(shuo)明強度(du)過大。
3.運動(dong)后慢停避免突然停止運動(dong)，及時更換汗濕衣物，以(yi)免感冒。除此(ci)，患兒還要注意運動(dong)后要多休息，不(bu)能過度勞累。及時補充溫水，避免冷飲刺激氣(qi)道。
4.備好“急救包”運動前隨身攜帶急救藥物
溫馨提示“過度保護”≠安全！
哮喘娃的運動管理需要：
① 定期隨訪：監測肺功能，調整運動計劃。
② 家校配合：避免讓孩子因哮喘孤立于集體活動。
③ 心理支持：鼓勵孩子，告訴他們“你和別人一樣棒”！
以上文章內容來自深圳兒童醫院公眾號。
① 定期隨訪：監測肺功能，調整運動計劃。
② 家校配合：避免讓孩子因哮喘孤立于集體活動。
③ 心理支持：鼓勵孩子，告訴他們“你和別人一樣棒”！
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